Arhīvs Rīgas apriņķa portāls

Lai izglītotu iedzīvotājus par sirds veselību, šogad Pasaules Sirds dienas ietvaros tiks atklāta mobilā Sirds veselības skola. Lai pārbaudītu savas zināšanas par sirds veselību, ikviens aicināts aizpildīt Pasaules Sirds veselības federācijas izveidoto sirds IQ testu un noskaidrot savu sirds gudrību, saņemot sertifikātu, informē pacientu biedrības "ParSirdi.lv" vadītāja Inese Mauriņa.

Tāpat bez maksas varēs izmērīt asinsspiedienu, pulsu, skābekļa saturāciju asinīs (jeb asins piesātinājumu ar skābekli), cukura līmeni asinīs un noteikt ķermeņa masas indeksu, kā arī saņemt ieteikumus par mērījumu rezultātiem. Mērījumus veiks Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledžas studenti. Būs iespēja arī saņemt bezmaksas informatīvos materiālus par sirds un asinsvadu slimību profilaksi un ieteikumus veselīgam dzīvesveidam.

"Pateicoties plaši pieejamajai informācijai, iedzīvotāji kļūst arvien zinošāki arī par savu sirds veselību. Katras zināšanas ir lietderīgi laiku pa laikam atsvaidzināt un papildināt, tāpēc šogad sadarbībā ar Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledžu aicinām iedzīvotājus uz Sirds veselības skolu, kur varēs gan pārbaudīt savas zināšanas un izpratni par labas sirds veselības pamatiem, gan uzzināt daudz jaunu un iedvesmojošu informāciju sirds veselības stiprināšanai. Kā ik gadu piedāvāsim iedzīvotājiem veikt arī bezmaksas profilaktiskās sirds veselības risku pārbaudes," stāsta biedrības vadītāja.

Kardiologi atgādina, lai sirds būtu stipra un darbotos ilgi, svarīgi ievērot dažus būtiskus nosacījumus: atmest smēķēšanu – tās ietekmē paātrinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens un tiek bojātas artēriju sieniņas. Samazināt lieko svaru – liekais svars un aptaukošanās visbiežāk veicina arī asinsspiediena paaugstināšanos.

Tiek ieteikts arī vairāk kustieties – staigāt, braukt ar velosipēdu, nūjot, slēpot, kāpt pa kāpnēm, skriet lēnā tempā vismaz 30 minūtes dienā. Tāpat svarīgi ēst veselīgi – kardiologi iesaka Vidusjūras diētu: daudz dārzeņu un augļu vismaz 400 gramus dienā, pilngraudu produktus, riekstus, zivis un jūras produktus, kā arī samazināt uzturā sāls patēriņu. Jāmēģina izvairīties no stresa – tas veicina neveselīgu ēšanu, smēķēšanu, pārmērīgu alkohola patēriņu, mazkustīgumu un miega traucējumus. Stresa ietekmi var mazināt ar regulārām fiziskām aktivitātēm, skaidro I. Mauriņa.