Ar gripas vīrusu inficēties var pavisam vienkārši – ne tikai pieskaroties inficētam cilvēkam, bet arī atrodoties vienā telpā ar slimnieku, kurš šķauda vai klepo. Gripas vīruss pārvietojas gaisa pilienu veidā, tāpat to bieži pārnēsā ar nemazgātām rokām, tāpēc īpaši svarīga ir roku mazgāšana. Lai pasargātu sevi un ģimeni, vērts apsvērt iespēju vakcinēties, jo īpaši tad, ja kāds no ģimenes ir riska grupā: bērni, grūtnieces, cilvēki ar hroniskām saslimšanām, cilvēki, kuriem ir tieša saskarsme ar klientiem darbā, un cilvēki vecumā virs 65 gadiem.
Profilaksei
Lai cīnītos ar apkārt klejojošo gripas vīrusu, svarīgi ievērot profilaktiskus pasākumus. Sports, jo īpaši aktivitātes svaigā gaisā, piemēram, garas pastaigas, nūjošana un slēpošana, ir lielisks veids, kā stiprināt organismu – arī cīņā pret gripu. Tiem, kuri apmeklē sporta klubu, būtu vēlams to darīt laikā, kad tur ir pēc iespējas mazāk apmeklētāju, jo gripas epidēmijas laikā vēlams izvairīties no ļaužu burzmas – ieteicams arī apdomāt alternatīvas sabiedriskā transporta lietošanai.
Tāpat ārkārtīgi svarīgi ir ievērot personīgo higiēnu: regulāri mazgāt rokas, izmantot vienreizlietojamās salvetes un regulāri vēdināt telpas – ne tikai mājās, bet arī darbā. Gripas vīruss organismā iekļūst caur gļotādu, tāpēc ar nemazgātām rokām nevajadzētu aizskart muti, degunu un acis. Savukārt, ja vienreizlietojamās salvetes nav pieejamas, mute jāaizklāj nevis ar plaukstu, kā ierasts to darīt, bet gan ar saliektu rokas elkoni. Ķermeņa rūdīšanas nolūkos ieteicamas kontrastdušas un pirts apmeklējumi, kas ne tikai stiprinās organismu fiziski, bet arī mazinās emocionālo spriedzi.
"Tomēr ja manāt pirmos gripas simptomus – pēkšņi paaugstinās ķermeņa temperatūra (virs 38°C), ir galvassāpes, drudzis, aizlikts deguns bez iesnām, kaulu laušanas sajūta, sauss un sāpīgs klepus ‒, palieciet mājās! Konsultējieties ar savu ģimenes ārstu," mudina Sanita Mitenberga.
Ja mājinieks saslimis
Personīgās higiēnas ievērošana ir vēl svarīgāka, ja saslimis kāds no mājiniekiem. Telpas jāvedina ik pēc trim stundām, un tas, cik ilgi notiek vēdināšana, atkarīgs no laika apstākļiem ‒ ja ārā ir sals, telpas var vēdināt īsāku laiku, taču biežāk. Tāpat nedrīkst aizmirst par roku mazgāšanu. Lai izvairītos no gripas vīrusa izplatīšanās, rokas jāmazgā ar šķidrajām ziepēm. Rotaļlietas, ko mazulis mēdz likt pie mutes, regulāri jāmazgā ar siltu ūdeni.
Slimošanas laikā mājoklis jāmazgā katru dienu, un slimniekam šajā periodā jāizmanto atsevišķi trauki un galda piederumi. Tāpat ieteicams izmantot vienreizlietojamos dvieļus un salvetes, un, lai arī Latvijā tas pagaidām nav populāri, slimniekam un mājiniekiem, kuri aprūpē slimnieku, ieteicams lietot sejas masku. Slimošanas periodā mājiniekiem jāmēģina izvairīties no cieša kontakta ar slimnieku.
Ēdienkarte
Sabalansēts uzturs uzlabo imunitāti un dod organismam spēku cīnīties ar vīrusiem, tāpēc gripas profilakses nolūkos jāpievērš uzmanība pilnvērtīgai ēdienkartei. To vēlams papildināt ar produktiem, kas satur fitokomponentus un C vitamīnu, – citrusaugļiem, jāņogām, cidonijām, mežrozīšu augļiem, kivi. Lai stimulētu imūnsistēmu, uzturā ieteicams regulāri iekļaut skābpiena produktus, kas arīdzan palīdzēs uzturēt normālu zarnu mikrofloru.
Arī Omega-3 taukskābes veido organisma imūnsistēmu, tāpēc treknās zivis lieliski iederēsies gripas profilakses ēdienkartē. Savukārt gatavojot ēdienam ieteicams pievienot garšaugus, piemēram, ķiplokus, sīpolus, lokus – tas ne tikai bagātinās garšu, bet arī spēcinās visu ģimenes locekļu imūnsistēmu. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai tiktu lietots pietiekami daudz šķidruma – ne tikai ūdens, bet arī zāļu tējas: liepziedi, kumelītes, aveņu lapas. Ļoti gards un spēcinošs dzēriens būs tēja vai silts ūdens, kuram pievienota ingvera sakne, citrons un medus.
Iepriekš:
Pagājušajā nedēļā no gripas miruši vēl četri cilvēki