No tiešiem saules stariem un ilgstošas atrašanās ārā īpaši būtu jāuzmanās maziem bērniem un gados vecākiem cilvēkiem (tie, kuri vecāki par 75 gadiem), bet arī jebkuru citu, kas nebūs pietiekami uzmanīgs, var piemeklēt pārkaršana.
Izvairīšanās no pārkaršanas nav sarežģīta, galvenais ir neuzturēties atklātā saulē un nenodarboties ar fiziskām aktivitātēm ārā, dienas karstajā laikā (no plkst. 11 līdz plkst. 15). Vēl speciālisti iesaka vilkt gaišas, elpojošas drēbes un, pārvietojoties pa ielām, turēties ēnas pusē.
Nu jau gandrīz visiem zināms, ka karstā laikā jāpalielina uzņemtā šķidruma daudzums, ieteicamākais būtu vēss ūdens, augļu sula vai minerālūdens, bet atturēties vajadzētu no alkohola, stipras kafijas un tējas, jo šie dzērieni pastiprina dehidrāciju. Noteikti nevajag aizmirst par saules aizsargkrēmu, lai cik ļoti nevaram sagaidīt, kad āda iegūs skaisto vasaras brūno krāsu, to vajadzētu pasaudzēt un iedegumu iegūt pakāpeniski.
Atvēsināšanās ir pavisam vienkārša – ja paliek karsti pilsētās uz ielas, tad veldze jāmeklē veikalos, kafejnīcās un citās telpās, kuras nodrošinātas ar kondicionēšanas iekārtām. Pelde vai duša vēsā ūdeni arī ir ļoti labs atvēsināšanās veids, kā arī norīvēšanās ar slapju dvieli.
Ja kādu tomēr piemeklējusi pārkaršana, tad cietušais jānovieto guļus ar paceltu galvgali vēsā un labi vēdinātā telpā. Viņu vajadzētu atbrīvot no drēbēm, īpaši tad, ja tās ir ciešas un piegulošas. Cietušais maziem malkiem jādzirda ar vēsu ūdeni, kuram pievienots neliels daudzums sāls (pus tējkarote uz vienu litru). Ļoti svarīgi ir cietušajam atgūt normālo ķermeņa temperatūru. To iespējams izdarīt, dzesējot galvu un kaklu, kā arī paduses ar mitrām kompresēm un pakāpeniski apšļakstot cietušo ar vēsu ūdeni.
Noteikti nedrīkst mērkt cietušo aukstā ūdenī, jo tas var izraisīt galvas smadzeņu bojājumus vai pat nāvi.
Visdrošāk ir pārkaršanas gadījumā vērsties pie sava ģimenes ārsta. Ja tas nav iespējams, tad zvanīt uz Ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001 (darba dienās no plkst. 17 vakarā līdz 8 no rīta, brīvdienās un svētku dienās – visu diennakti). Bet, ja veselības stāvoklis pasliktinās un parādās ķermeņa trīcēšana, drebuļi, augsta temperatūra, slikta dūša ar vemšanu, apziņas traucējumi, krampji vai samaņas zudums – zvani 113 Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestam.